⚡ Mieux réguler ses émotions ne consiste pas à les faire disparaître, mais à faire équipe avec elles, en tentant de comprendre ce qu’elles cherchent à vous dire, sans les laisser vous submerger.
🌿 Les émotions servent à communiquer quelque chose à soi-même et/ou aux autres. Apprendre à les accueillir et comprendre ce qu’elles communiquent sont des habiletés qui se développent. Afin de ne pas se soumettre à l’urgence d’agir commandée par les émotions, le choix d’action à entreprendre demande un temps de réflexion. Mais comment s’y prendre?
🌸 Développer votre flexibilité psychologique
Cette capacité de faire des choses importantes dans votre vie, même en présence d’obstacles intérieurs, vous permet d’entreprendre les actions qui vous amènent à avoir une vie plus épanouie.
🌸 Adopter une stratégie de gestion de crise
Ralentissez en vous connectant à votre environnement; fermez les yeux et connectez-vous à votre respiration; accueillez et observez vos émotions et pensées; tentez d’identifier ce que la situation a pu réellement activer chez vous; réfléchissez à des comportements qui sont davantage en accord avec vos valeurs.
🌸 Développer votre résilience
Cette capacité à faire face à une situation difficile et à surmonter les traumatismes vous permet de répondre à vos besoins psychologiques malgré les obstacles.
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